Про мой любимый формат тренировок: курс Yoga Slim.
Первый такой курс я организовала исключительно из любопытства в 2014 году. После обычных тренировок, общаясь с клиентами, часто всплывали вопросы: - что кушать до/после тренировок? - помогает ли йога-практика похудеть? - и почему я занимаюсь-занимаюсь, но все равно не худею?
У меня накопилось много ответов на эти и похожие вопросы, и я решила выдать их вместе с подходящей практикой. Для хорошего результата нужен Системный Подход.
Первые курсы были такими:
- закрытая группа 8 человек,
- строгие диетические ограничения,
- 12 тренировок за 2 недели. Уровень - не могу, но делаю.
И получалось очень даже неплохо. В зале запотевали окна, после тренировок девочки выползали в состоянии тишины ума и полной отрешённости (йога для похудения, да-да 🙃). Действительно худели, и менялись. Целью курса всегда было помочь человеку изменить образ жизни, изменить себя и свои привычки.
В 2015 я ушла в декретный отпуск, тренировки, естественно, оставила. До второй беременности я особо не интересовалась вопросами гормонального здоровья, но собственные проблемы со здоровьем после родов заставили меня всерьёз углубиться в эту тему. Женский нейро-эндокринный баланс - очень сложная, удивительная система, которую легко нарушить. При этом, когда выходит из равновесия один элемент, он, как эффект домино, влечёт негативные последствия в других местах. Простейший пример: проблемы с инсулином и уровнем сахара в крови часто бывают причиной дисбаланса половых гормонов эстрогена и прогестерона. С учётом условий современной городской жизни, наша гормональная система все время подвергается проверке на прочность. К сожалению, с гормональными нарушениями рано или поздно сталкивается почти каждая женщина.
Мой курс "Йога и гормональное здоровье" был построен на рекомендациях и протоколах современных американских врачей-натуропатов и специалистов интегральной медицины ( Dr. Sara Gottfried, Dr. Claudia Welch, Elisabeth Lee Vliet, M.D.).
Это были занятия теория + практика (50/50). Я много говорила о том, как работает наша эндокринная система, как привести ее в оптимальное состояние и что делать, чтобы избежать проблем в будущем.
В новый Yoga Slim я включаю общие рекомендации и программу по питанию с учётом гормональных причин нарушения обмена веществ. И, поскольку этот аспект требует Индивидуального подхода, в следующий курс включена консультация со мной тет-а-тет.
Но так же, как и раньше, в программе будут тренировки до "запотевания окон", в режиме Fat burning zone на пределе ваших возможностей. Иначе какой же это Yoga Slim)).
Приходите завтра* в йога-студию Сидерского на вступительное теоретическое занятие. Тренировки не будет, только общение. Постараюсь ответить на все возможные вопросы и расскажу что мы будем делать, что есть и как жить на курсе Yoga Slim.🤗
*5.03, 12.00, вход свободный, желательно зарегестрироваться.
